nogi i

Nie ma lepszego ćwiczenia na nogi, od przysiadu. To po pierwsze. Wcale nie potrzebujesz stojakó by wykonywać przysiady. Są różnego rodzaju przysiady, które możesz wykonywać bez stojaków. Sprzęt moim zdaniem prawie idealny, żeby ćwiczyć w domu. Przez długi okres, nie będzie Ci potrzbne nic więcej. Front przysiad, hack przysiad, przysiad bułgarski, [...]

Ćwicz 4 dni tak by nogi były oddzielnie Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-23 17:34:40

[...] królewskiej wadze jest po prostu konieczna:-) Do dnia dzisiejszego byłem teoretycznie bardziej przekonany, że zwycięży Haye ze względu na swoją technikę, siłę ciosu i niezłe nogi. Dzisiaj po głębszym przemyśleniu uważam, że szanse to 50-50. Chisora to harpagan w najlepszym tego słowa znaczeniu :-D Może się wydawać, że będzie to jak woda na młyn [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

[...] ok przebyte cykle roznie na samym poczatku przygody omka tesciu metka boldenon susta itp trening 4 lub 5 razy w tygodniu cel przyrost reszty nie licze tzn sklonnosci do lysienia nie ma typ budowy bardziej mezomorfik stan zdrowia ok wyniki klata seria skos 130 martwy nie probowalem rowniez seria do 160 w ostatniej nogi na serie 120 pozdr

Pamiętaj że jeszcze ważne jest przy tym kiedy robisz nogi, klatę i łapy

ok apokalipsa, tak zrobie:) i jeśli moge jeszcze w tym temacie taki sam problem z nogami, mniejsze niz reszta, szczegolnie lydy. Moj trening na nogi podałem na pierwszej stronie.

A czy potrzeba mi dieta taka żeby szło to w mase? Można powiedzieć że ja mam swoją mase tz brzuszek mam i nogi też mam nie należące do najchudszych, więc wystarczy zdrowe odżywianie się?

1. Nie, nie ma sensu- rzuć okiem na artykuły podwieszone i przykładowe splity. 2. Jak Ci rosną nogi "tylko do przodu"?

tzn ja w poniedzialek mam silownie w szkole i moge tam tylko nogi zrobic. w srode w domu tylko cwicze bo nie mam za bardzo czasu na silownie. Wiec generalnie chodzi o to czy zestawienie sobota tric + klata, niedziela bic + plecy nie bedzie bezsensowne i bez efektow.

Moze ci sie tylko wydaje ze masz takie nogi Ja bym radził popracowac nad górną częscią ciała aby "wyrównac" muskulature i to bedzie chyba łatwiejsze rozwiązanie. Tak poza tematem to z pewnością niejeden by Ci pozazdrościł tego więc w pewnym sensie czuj się wyróżniony

zdecydowanie radek masywniejszy, lepsze nogi, ogolnie separacja, no i barki - mega konkretnie fotka jakas dziwna, bylem tam, siedzialem w pierwszych rzedach + potem z bliska.

Nogi dzien po plecach to zle rozwiazanie. Szczegolnie, jesli w dzien plecow robisz MC. Co robisz na lydki? Czy slash miedzy prostowaniem a uginaniem oznacza seria laczona? Jesli tak, dolozylbym jedna serie do wykrokow a odjal przy prostowaniu i uginaniu. Jednakze jedno cwiczenie na dwuglowe ud to stanowczo za malo. Po wykrokach zrob 4 serie [...]

[...] tam po wypadku,bylem w takim stanie ze nie było szans na życie a co dopiero na chodzenie, a jednak chodzę i jestem prawie jak kazdy normalny człowiek oprócz ubytku zginania w lewym łokciu nie wyprostuję , go do końca i nie kucnę , składali mi rece ,nogi które nadawaly sie do amputacji , i kręgosłup , pełen profesjonalizm i kultura czystość ,

Czyli we wtorek, a później co drugi dzień trening górnej części ciała 10-20 minut przerwy między tymi planami i w dni nietreningowe dać z tej stronki nogi, bo musi być progres całego ciała... dobry pomysł?

Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 4.Porecze 3 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych [...]

[...] hormonu wzrostu. Także w wyniku adaptacji, jeśli w młodym wieku zacznie się uprawiać dany sport/profesje, organizm odpowiednio się przystosuje np. pływacy mają wydłużony tułów i stosunkowo krótsze nogi, pianiści dłuższe palce itp. Więc specyficzny trening kickboxingu rozpoczęty w młodym wieku, może wpłynąć na odpowiednią adaptację organizmu.

klata + triceps a w piątek plata + barki... to się nie trzyma kupy a pozatym zgadzam się że jak byś chodził 4 razy w tygodniu to zrób raz ale pożądnie i to WSZYSTKIE mięśnie czyli nogi też rób a po drugie to nie wiem czy starczyło by ci 4 dni na regeneracje żeby 2 razy w tyg cwiczyc klate

nie wiem jak Nike ale UA jest zaj**istej jakosci wiec jesli bedziesz robil NoGi a nie tylko pod gi i chcesz miec pewnosc to warto dolozyc

Jak nie ma priorytetów to zacznij, nogi, plecy, klata, barki no i ramiona. Zamiast wiosła daj drążek, zamiast zza karku military press, zamiast jednych szrugsów daj łydki, nie wiem co to spięcia.